Denný cieľ 10-tisíc krokov je populárny, no zdravie nestojí na jednom magickom čísle. Dôležitejšie je pravidelne sa hýbať a postupne znižovať čas presedený bez prestávky.
Prečo je téma dôležitá
Prínos prináša aj menší počet krokov, najmä človeku, ktorý sa doteraz hýbal málo. Tempo, kopce, sila svalov a celková kondícia dopĺňajú samotný počet.
- Reklama -
Čo si z toho odniesť
Začnite reálnym priemerom a pridávajte po malých dávkach. Krátka chôdza po jedle alebo prestávka každú hodinu sa udržiava ľahšie než nárazový výkon.
Najčastejšia otázka
Koľko krokov teda stačí? Neexistuje univerzálne číslo. Cieľ má zohľadniť vek, zdravie a východiskovú aktivitu; pri chorobe pomôže lekár alebo fyzioterapeut.
Zdroj: Vyšetrenie.sk
- Reklama -
