Návrat z dovolenky nemusí sprevádzať prísna diéta ani náročný tréningový plán. Nutričná terapeutka odporúča najskôr obnoviť bežný denný režim.
Pravda 16. septembra priniesla odporúčania Kataríny Chomovej. Ich základom je pravidelné stravovanie, primeraný pohyb a dostatok spánku. Prudké obmedzovanie jedla či krátkodobé detoxikačné kúry podľa nej nie sú vhodným začiatkom.
Jeden zvládnuteľný krok denne
Praktickou zmenou môže byť návrat k pokojným raňajkám, zelenine pri hlavnom jedle alebo k večernej prechádzke. Kto počas leta cvičil menej, môže záťaž pridávať postupne podľa svojej kondície. Dôležité je aj dopĺňanie tekutín podľa individuálnych potrieb.
Cieľom nemusí byť číslo na váhe. Pravidelný režim pomáha usporiadať deň a vytvoriť návyky, ktoré sa dajú udržať aj po úvodnom nadšení. Ak máte zdravotné obmedzenia alebo potrebujete špecifický jedálny plán, vhodné nastavenie patrí do konzultácie s odborníkom.
Zdroj: pravda.sk. Redakčné spracovanie Letito.sk.
