Počet krokov je užitočná orientačná pomôcka, no výskum sa zaoberá aj ich intenzitou. Pravda priblížila štúdiu z British Journal of Sports Medicine, ktorá sledovala súvislosť medzi chôdzou a neskoršou úmrtnosťou.
Analýza vychádzala z údajov UK Biobank. Účastníci mali pohyb zaznamenávaný počas siedmich dní a vedci následne sledovali zdravotné výsledky v ďalších rokoch. V analýze celkovej úmrtnosti bolo približne 64 743 ľudí.
Súvislosť nie je dôkaz príčiny
Výsledky naznačili význam objemu chôdze aj svižnejšieho tempa. Ide však o pozorovaciu štúdiu: nemožno z nej vyvodiť, že konkrétny počet minút zaručí jednotlivcovi určitý zdravotný výsledok. Ľudia sa líšia zdravotným stavom aj ďalšími návykmi.
Zistenia preto nie sú dôvodom ignorovať počet krokov ani súťažiť za každú cenu s denným cieľom. Skôr pripomínajú, že pohyb má viac rozmerov než jedno číslo v telefóne.
Ak chcete meniť svoju aktivitu, vychádzajte z vlastných možností a záťaž pridávajte primerane. Pri ochorení, bolestiach či neistote o vhodnom tempe je užitočné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom.
Zdroj: pravda.sk.
Titulný obrázok: tematický vizuál vytvorený pomocou AI.
